S sočutjem nad vsakodnevni stres
Stres je že od nekdaj bil spremljevalec človekovega razvoja. V današnjem času pa opažamo, da se velikokrat ne zavedamo koliko stresa gre vsakodnevno skozi naše telo. Naučili smo se biti neobčutljivi, vzdržljivi in neranljivi. To pa ne pomeni, da stresa ni, le naučimo se ga obvladovati. Seveda je obvladovanje stresa nujno potrebno za normalno funkcioniranje. Pretiran stres v našem telesu nam onemogoča razsodno vedenje, mišljenje in čustvovanje. Zato se pred njim zavarujemo, najpogosteje tako, da se naučimo ignorirati lastne občutke. Tako se da preživeti tudi največjo travmo, zlorabo, nesrečo, izgubo. Vendar pa se moramo istočasno tudi zavedati, da nam občutenje stresa v telesu prinaša pomembne informacije o nas samih, o ljudeh okoli nas in o odnosih. In da so to pomembne informacije, ki nam dajejo vedeti, kako naj se zaščitimo, kdaj naj se aktiviramo, kako naj poskrbimo zase, kako naj bodo sočutni do drugih.
Za boljše soočanje s stresom si zapomnite naslednjo kratico
PSPS – PREPREČI, SPREMENI, PRILAGODI, SPREJMI
(povzeto po https://www.helpguide.org/articles/stress/stress-management.htm, pridobljeno 28.1.2017)
PRERREČITE stres:
naučite se reči NE (velikokrat lahko stres preprečimo s tem, da si naložimo le toliko nalog in zadolžitev kot jih lahko nosimo, pa naj bo to v osebnem ali službenem okolju),
naučite se prepoznati OSEBE, KI VAM POVZORČAJO STRES (trudite se za dobre odnose in postavite meje v odnosih, ki vam povzročajo stres),
KONTROLIRATE SVOJE OKOLJE (če vas večerne novice vznemirjajo, ugasnite televizor, če vas nakupovanje utruja, opravite nakupe preko spletne trgovine).
SPREMENITE način komunikacije:
GOVORI o svojih občutkih in čustvih (včasih pomaga že en stavek, ki ga uspemo spregovoriti o svojem stresu, k boljšemu počutju),
bodite pripravljeni sprejemati KOMPROMISE (kompromis v odnosu pomeni, da lahko sebi in drugemu omogočimo boljše odnose),
upravljate s svojim ČASOM (bodite vi gospodar svojega časa, načrtujete aktivnosti in ne pozabite na sebe),
usedite se V PRVO VRSTO (ne dovolite, da gredo dnevi in odnosi neopaženo mimo vas, vsak si včasih zasluži sedeti v prvi vrsti)
PPRILAGODITE okoliščine:
PREOBLIKUJTE problem (če ste obtičali v prometu, namesto, da razmišljate o neizhodni situaciji, zavrtite si glasbo, ki vam zbudi prijetne spomine),
poglejte VELIKO SLIKO (vprašajte se kako boste na problem, ki vam povzroča stisko, gledali čez eno leto),
prilagodite STANDARDE (težnja k popolnosti je eden izmed glavnih virov stresa, naučite se, da je dovolj dobro sprejemljivo).
SPREJMITE situacije, ki jih ne morete spremeniti:
spoznajte česa v svojem življenju NE MORETE KONTROLIRATI (predvsem je dobro, da se zavedamo, da vedenja in odločitve drugih ljudi, so njihova odgovornost in da jih mi ne moremo kontrolirati),
poglejte od ZGORAJ (če je možno, naj vam problem predstavlja izziv; če ste naredili napako, si jo priznajte in se iz nje učite),
naučite se OPROSTITI (ljudje nismo popolni, osvobodite se zamer in jezo uporabite za nove korake),
dobite HVALEŽNI (poiščite stvari in osebe zaradi katerih vam je v življenju lažje).
Ljudje na različne načine doživljam vsakodnevni stres in različno se odzivamo tudi na stresni dogodek v življenju. Ključ do obvladovanja stresa, naj bo vsakodnevni stres ali enkraten dogodek, pa je v ohranjanju stika z lastnim telesom. Stres prekinja povezavo med tem kaj se dogaja v telesu in tem kar doživljamo. Ko imamo na primer težak sestanek v službi ne moremo razmišljati o tem, kako se nam potijo roke, kako nam bije srce, kako nam postaja vroče, saj v tem primeru ne moremo zbrati misli in nastopiti suvereno. Ko izgubimo ljubljeno osebo, ne čutimo, da naše telo potrebuje počitek, hrano, ampak le poskušamo prebroditi dneve. Ko pa uspemo začutiti potrebe našega telesa in ko razumemo, kaj se v njem dogaja, spoznamo kako si lahko pomagamo oziroma da lahko poiščemo pomoč in tako stresni dogodek postane obvladljiv.
Sočutje do lastnega telesa nam daje možnost, da preprečimo, da bi se stres nalagal v našem telesu in s tem vplival na naše zdravje.
