Tesnoba
Simptomi:
- oseba doživlja, da sama skrbi ne more pomiriti ali zaustaviti, kar posledično zmanjša njen občutek kontrole in poveča napetost ter utrujenost;
- pretirana tesnoba in skrb o številnih dogodkih ali dejavnostih, ki se pojavlja v obdobju šestih mesecev;
- nemir ali občutje napetosti;
- hitra utrujenost;
- težave pri koncentraciji;
- razdražljivost;
- mišična napetost;
- moteno spanje.
Kaj lahko naredim?
- Identificirajte svoje sprožilce – kdaj in kje je večja možnost, da postanete bolj tesnobni?
- Narediti stvari drugače: naredite načrt – počasi začnite početi stvari, ki se jim dalj časa izogibate.
- Ustavite se, zadihajte, ne odreagirajte avtomatično.
- Začnite razmišljati drugače, preizkusite svoje avtomatične misli in poskušajte najti zavetne misli.
- Vadite mirno dihanje.
- Vizualizacija vašega soočanja s tesnobo, da uspete ohraniti mirnost v takih situacijah.
- Pojdite na sprehod, tecite, vozite se s kolesom, počnite stvari, v katerih uživate in ste ob njih sproščeni.
Pomembno je, da v tem nismo sami, da imamo okrog sebe ljudi, na katere se lahko obrnemo po pomoč. Če tega ni, pa na osebe v zdravstvu, duhovnika ali katerokoli drugo osebo, ki ji zaupate.
Za več informacij o tem, kaj se z vami dogaja, se lahko obrnete na osebnega zdravnika, psihiatra ali pa psihoterapevta, ki vam bo pomagal najti pravo obliko pomoči.
