Depresija – kaj lahko naredim?
ZDRAVLJENJE DEPRESIJE
Depresija se najpogosteje zdravi z zdravili in s psihoterapijo. Raziskave so pokazale, da je zdravljenje depresije na tak način uspešno. Najbolj je uspešno, kadar se uporablja oboje, zdravila in psihoterapija. Zdravila ublažijo simptome, psihoterapija pa pomaga pri učinkovitejšem spopadanju z življenjskimi težavami.
Hude oblike depresije ni moč zdraviti samo s psihoterapijo, k zdravljenju pa pripomorejo tudi spodbudne dejavnosti.
ZDRAVILA
Zdravila, ki se uporabljajo za zdravljenje depresije, so antidepresivi. Obstaja več vrst antidepresivov. Osebni zdravnik ali psihiater izbere ustrezen antidepresiv na podlagi izraženih simptomov depresije.
Delovati začnejo po 2–4 tednih. V prvem tednu se lahko simptomi nekoliko poslabšajo, pojavijo se lahko tudi stranski učinki, ki pa v večini primerov izzvenijo v roku enega tedna.
ANTIDEPRESIVI NE POVZROČAJO ODVISNOSTI. Zdravljenje traja najmanj 6 mesecev. V 70 % je učinkovit že prvi antidepresiv, v 30 % ga je potrebno zamenjati.
Za več informacij se posvetujte z osebnim zdravnikom ali s psihiatrom.
PSIHOTERAPIJA
Poleg obiska pri osebnem zdravniku je pomembna tudi vključitev v psihoterapevtsko obravnavo.
DODATNE DEJAVNOSTI, KI PRIPOMOREJO K ZDRAVLJENJU DEPRESIJE
Dejavnosti, ki bodo sprva predstavljale velik napor in ne bodo prinašale zadovoljstva, a je pri njih treba vztrajati, naj bodo:
- majhne spremembe vedenja v smer koristnih opravil;
- fizične dejavnosti: hoja, kolesarjenje, tek, plavanje;
- druženje s prijatelji;
- prijetne dejavnosti, ki jih naredi posameznik zase;
- nega telesa;
- priprava dobre hrane idr.
KAKO SI LAHKO POMAGAM SAM?
- Poiščite ustrezno strokovno pomoč in se držite zdravnikovih navodil.
- Od sebe ne pričakujte preveč.
- Zadajte si manjše naloge in ne več hkrati.
- V obdobju depresije NE sprejemajte življenjskih odločitev.
- Govorite o svojih težavah z bližnjimi.
- Ne premlevajte črnih misli in jih ne sprejmite za realnost.
- Skrbite za svoj videz. Negujte svoje telo.
- Skrbite za ustrezno prehrano in kondicijo.
- Ne utapljajte skrbi v alkoholu!
